Jesienne sposoby na przeziębienie i wzmocnienie organizmu

Jesień i związane z tą porą roku coraz chłodniejsze dni sprzyjają sezonowym przeziębieniom. Aby przetrwać ten okres bez chorowania najlepiej już teraz podjąć kurację zapobiegawczą.

Podstawowym zadaniem układu odpornościowego jest ochrona organizmu przed czynnikami zewnętrznymi w tym przede wszystkim przed drobnoustrojami i innymi elementami chorobogennymi. Najlepiej zadbać o wzmocnienie odporności, a jest to możliwe dzięki naturalnym metodom, które dostępne są od ręki.

Rozgrzewająca moc imbiru

Imbir to roślina, której korzeń ma wiele właściwości leczniczych. Stosowanie imbiru pomaga oczyścić organizm i wydalić z niego szkodliwe substancje. Dodatkowo poprawia trawienie, rozgrzewa i działa leczniczo przy przeziębieniach. Stymuluje obieg krwi w ciele, dzięki czemu podczas regularnego spożywania tej rośliny możemy wzmocnić odporność. Hitem jest sok z imbiru, który podczas kataru, rozrzedza go, a także łagodzi uporczywy kaszel, redukuje ból stawów i mięśni. Dzięki niemu przeziębienie przebiega łagodniej i szybciej mija. Imbir absolutnie powinien na stałe zagościć w każdym domu.

Czosnek i cebula naturalne antybiotyki

Czosnek swoje właściwości lecznicze zawdzięcza aminokwasom, witaminom takim jak: A, B1, B2, C, PP polisacharydom, związkom mineralnym (jak selen, potas, magnez). Jednak kluczową rolę odgrywają organiczne związki siarki. Allina obecna w nieuszkodzonym czosnku, w wyniku zmiażdżenia lub rozdrobnienia go – ulega przekształceniu do aktywnej formy o charakterystycznym zapachu – allicyny. A to właśnie ona odpowiada za antybakteryjne właściwości czosnku, dzięki którym uznawany jest za „naturalny antybiotyk”.

Równie silne substancje bakteriobójcze zawarte są w cebuli. Roślina ta jest bogatym źródłem wapnia, witaminy C, fosforu, magnezu, siarki oraz cynku, dzięki czemu pozwala uzupełnić niedobory cennych składników w organizmie, a także w znaczący sposób podnosi jego odporność. Rozrzedza krew, przeciwdziałając powstawaniu zakrzepów i wzmacniając układ krwionośny. Ponadto obniża ciśnienie, obniża poziom złego cholesterolu i przeciwdziała miażdżycy.

Od wieków cebula stosowana jest jako naturalny antybiotyk, pomagając zwalczyć infekcje i objawy przeziębienia.

Niezastąpiona moc Witaminy C

Cytryny są bogatym źródłem bioflawonoidów, które pozytywnie oddziałują na funkcjonowanie systemu odpornościowego. Ich główną rolą jest ochrona organizmu przed czynnikami zewnętrznymi w postaci różnych drobnoustrojów. Oprócz tego bioflawonoidy skutecznie przeciwdziałają miażdżycy, udarom i chorobom serca. Warto tutaj zaznaczyć, że witamina C działa profilaktycznie i nie leczy chorób np. grypy. Witamina C znajduje się m.in. w owocach cytrusowch (pomarańcze, cytryny, mandarynki itp.), czarnej  porzeczce, kiszonej kapuście, a także dzikiej róży i owocach kiwi.  Zapotrzebowanie dobowe na witaminę C wynosi 45–90 mg

Pietruszka lekiem na całe zło

Natka pietruszki to źródło witaminy C. Mało kto wie, że zawiera jej ponad 3 razy więcej niż pomarańcza! Dodatek świeżej natki do przygotowywanych potraw będzie więc wzmacniał odporność organizmu. Działa ona bowiem antybakteryjnie oraz przeciwwirusowo. Świetnie sprawdzi się w okresie jesienno – zimowym. Natka pietruszki może być stosowana jako dodatek do sałatek, surówek, dań obiadowych. Szczególnie poleca się stosować ją jako składnik koktajlów lub samodzielnie wyciskanych soków owocowo-warzywnych.

Sport to zdrowie

Ruch jest niewątpliwie jednym z najlepszych rozwiązań, które pozwala redukować stres i zachować dobre samopoczucie. Codzienna aktywność fizyczna, nawet ta w formie spacerów nie tylko pozwala zachować zgrabną sylwetkę, ale też wzmacnia organizm i odporność.

Zrelaksuj się

Praca, szkoła, dom, zakupy, to wszystko co otacza nas każdego dnia powoduje, że jesteśmy cały czas spięci, ciągle się spieszymy i denerwujemy. W całym zamieszaniu zapominamy jak ważny jest odpoczynek. Warto codziennie poświęcić trochę czasu na relaks, odprężenie i wyciszenie. Zmęczony organizm nie może mieć dobrej odporności dlatego warto znaleźć czas dla siebie.

Dodaj komentarz

avatar
  Subskrybuj  
Powiadom o
POLECAMY:
Kupowanie nowych ubrań lubimy, nawet bardzo! Trudno powstrzymać się od nabycia nowej bluzki czy sukienki, która doskonale leży i ma pożądany w tym sezonie kolor.…